Was, wenn ich ein Ziel (nicht) erreiche? 1. Januar 2009

Wenn ich ein Zwischenziel nicht erreiche:

• Ich versuche die Gründe herauszufinden.
• Ich steigere im folgenden Monat mein Sportpensum um das nächste Zwischenziel zum geplanten Zeitpunkt zu erreichen.

Wenn ich ein Zwischenziel erreiche oder gar überschreite:

• Ich freue mich!
• Ich versuche mein nächstes Zwischenziel in der geplanten Zeit zu erreichen und nicht schneller zu werden.
• Ich kann mir im folgenden Monat vielleicht auch mal was gönnen (und mich so an die Phase des Gewichthaltens gewöhnen).
• Ich belohne mich mit einem Wellnesstag, einer CD / DVD, einem Buch, einem neuen Kleidungsstück, … ABER EBEN NICHT MIT ESSEN!!!